Mik az irodai fitneszgépek

Irodai fitneszgépekhez ajánlott aerob felszerelés
Taposómalom
Ha már a futópadokról beszélünk, valószínűleg mindenki tudja, hogy a futópadok hosszú távú és helyes használata gyorsan elégetheti a kalóriákat! A futópad használata egyszerű, és már indulhat is! Kapcsolja be a kapcsolót, amikor a futópadon fut, majd állítsa be a sebességet. A futási sebesség általában 5-10 között van kiválasztva. Itt válasszon 4-6 gyorsséta sebességet. Az alkalmazkodás után fokozatosan növelhető 6-8 kocogás. Lejtése: 0-10% között kell szabályozni, és 1%-4%-on futni könnyebb; idő: kezdőknek 20-30 perc ajánlott, lépésről lépésre 60 percre minden alkalommal. Gyakoriság: Heti legalább 4-6 alkalom javasolt.
A futópad előnyei:
Választhat az alacsony és a magas intenzitású edzés között, és mindkettő segíthet több kalóriát égetni és megerősíteni a csontjait.
A futópadon lassan sétálhatsz vagy gyorsan futhatsz, a lejtés beállításával pedig változtathatóbbá teheted az edzést.
A futópad hátrányai:
Nem lehet elérni a hatást a szabadtéri edzés. Bár a futópad kiküszöböli a kültéri futás különféle ellenállásait, az edzés hatása is ennek megfelelően csökken.
Ez unalmas. Könnyen megunható az érzés, hogy nem tudod, merre menj a futópadon.
könnyen megsérülhet. Mindig fennáll a csúszás vagy leesés veszélye.
Spinning kerékpár
A spinning kerékpár nagyon alkalmas fiatalok számára. Elve hasonló a kerékpározáséhoz. Az alacsony edzésintenzitás jó hír az ízületi problémákkal küzdők számára. De ha elliptikus gépet szeretne használni a csontok erősítésére és jelentős edzési eredmények elérésére, akkor fel kell adnia.
Könnyen elzsibbad a láb. Ha edzés közben nem emeli fel a lábát és nem mozgatja a lábujjait, valószínűleg örökre zsibbadt lesz.
Erős égő érzés van a combban, főleg azoknak, akik most érintették meg az elliptikus gépet, a comb elülső részén lévő négyfejű izom égését már a néhány edzés alatt érezni fogják. Előtte végezhet néhány állóképességi edzést, hogy enyhítse az izomégést. Az okozott kényelmetlenség.
A spinning kerékpárok előnyei: helytakarékos, pihentető és kényelmes, több hasi zsírt fogyaszthat, és a felső végtagok szabadon maradhatnak más tevékenységekben (van, aki szeretne olvasni);
A spinning gyakorlat hátránya, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt (a felső végtagok alapvetően nem vesznek részt), és kellemetlen érzést okozhat a csípőben és az ágyékban (üljön az ülésen, mint a kerékpározás).