Hogyan lehet kényelmesen beállítani a számítógépet a munkahelyen

1. Helyezze el a megfelelő testtartást. A számítógép és a billentyűzet elhelyezését az Ön testhelyzetéhez kell igazítani, nem pedig fordítva. A számítógép beállításakor tekintse át a cikk 1. részében található tartalmat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy testtartása helyes.
2. Erősítse meg a használt számítógép típusát. Az asztali számítógépek képernyője és billentyűzete külön van elválasztva, míg a laptop számítógép képernyője általában közvetlenül kapcsolódik a billentyűzethez. Az asztali számítógépek kijelzője és billentyűzete általában állítható, míg a laptopon végrehajtható beállítások korlátozottak.
Ha a kijelző nem állítható, fontolja meg egy állvány vagy más hasonló hatású eszköz vásárlását.
Vásároljon dönthető laptopállványt a billentyűzet dőlésszögének beállításához, miközben a képernyő sík marad.
3. A billentyűzettől az asztal széléig 10-15 cm távolságnak kell lennie. Függetlenül attól, hogy milyen számítógépet használ, elegendő helynek kell lennie a billentyűzet és az asztal szélén, hogy karja és csuklója megtartsa természetes testtartását.
Ha az asztal túl kicsi, fontolja meg a szék hátratolását vagy kissé hátradöntését.
4. Állítsa be a kijelző magasságát és dőlésszögét. Ideális esetben a kijelzőnek egy szintben kell lennie a szemmel, de a valóságban ezt gyakran nehéz megtenni. Előfordulhat, hogy fel vagy le kell döntenie a kijelzőt, hogy elkerülje a nyak és a szem megerőltetését.
Próbálja meg a kijelző tetejét 5-8 cm-rel magasabbra állítani, mint a szeme.
Ha bifokálist visel, állítsa a kijelzőt olyan szintre, hogy a szeme kényelmesen tudjon olvasni.
5. Állítsa be a billentyűzet dőlésszögét. A vállak lazának kell lenniük, a kezek, a csukló és az alkar pedig egy szinten legyenek. Ha ezt nem tudja megtenni a helyes testtartás megőrzése mellett, előfordulhat, hogy le kell döntenie a billentyűzetet, vagy csökkentenie kell a teljes magasságát.
Az asztali számítógép billentyűzetének dőlésszögét ülő testhelyzetének megfelelően be kell tudnia állítani. Használja a billentyűzet állványát vagy lábait a dőlésszög beállításához.
A laptop billentyűzet dőlésszöge alapvetően nem állítható, de a dönthető laptopállvány szerepet játszhat.
6. Kerülje a csuklótámasz vagy csuklópárna használatát. Hacsak a billentyűzet nem áll sokkal magasabban, mint az asztal, a csuklótámasz vagy a csuklópárna befolyásolja a kar helyes testtartását, izomfáradtságot és sérülést okozva.
A csuklótámasz akadályozhatja a kéz vérkeringését is.
7. Az összes gyakran használt tárgyat ugyanazon a szinten kell elhelyezni a közelben. A billentyűzetnek, az egérnek, a tollaknak, a dokumentumoknak és az egyéb eszközöknek azonos szinten kell lenniük, például az asztallal egy szintben, és elérhető közelségben. Így a testtartás megváltoztatása nélkül kaphatja meg őket.